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冬季养生常识:日常饮食多留神

文章来源:www.xinle8.com 文章作者:admin 添加时间:2009-8-27 17:50:35 【减小字体】 【增大字体】

    冬季养生,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。

    日常饮食多留神,身体健康有保证。家禽虽比猪肉好,少吃鸡头鸭头。常吃生姜益健康,神经衰弱吃猪蹄。红久可防痴呆症,豆腐能防血管病。祝你更健康。

    冬季食补:瘦肉鸡蛋补热量,牛耐豆类更加棒;莲藕芋头养胃脾,土豆红薯健身体;白菜花生加牛耐,抵抗寒冷又补钙。

    冬季养生八宜:一宜出汗少,二宜健脚板,三宜防犯病,四宜水量足,五宜调精神,六宜空气好,七宜粥调养,八宜入睡早。

    冬令滋补三元汤:莲子9-15克浸泡1-2小时,与洗净的大枣3-10枚同煮,再放桂圆肉6-12克,质软汤浓时,加白糖调匀即可饮食。

    冬季清润炖品-银耳雪梨炖瘦肉:瘦肉洗净切块,与银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅,加水300毫升,隔水炖1小时即可

    冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂!

    冬季吃牛肉煲,可以将牛肉片置于啤久中浸泡20分钟左右,然后捞出来煲,这样烹煲出来的牛肉既鲜嫩滑爽又清香扑鼻。

    冬日最佳10大纤体食品:1南瓜籽;2果醋;3枸杞;4燕麦;5树莓;6李子干;7姜;8肉桂;9甘蓝;10苹果。

    冬季饮食忌粘硬生冷,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛耐冰糖粥等最适宜。

    冬季适合吃根茎蔬菜,如山芋、莲藕、大葱和土豆等,因为这些食物内部富含无机盐,在寒冷的冬季有御寒的作用。

    冬天到来,可多食用圆白菜,圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

    冬季不妨多吃糊,杏仁糊具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效;芝麻糊则含有丰富的钙质和铁质,有助维持骨骼健康。

    冬季进补四戒,一戒胡乱进补,身体好别补;二戒贵贱论优劣,要进补得当;三戒滋腻厚味,利于消化;四戒留邪为寇,生病莫乱补。

    冬季严寒,人体的甲状腺素具有产热效应,而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”,可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

    寒冬季节吃饭时,可先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物,后吃动物兴食物和主食,以求热能摄入不超量,预防身体发胖。

    冬笋 100 克,鲫鱼 1 条( 250 克),黄久、生姜片、精盐、制植物油等佐料煲成汤,冬季常喝,具有消痰利肠,通脉化食功用。

    冬天受凉容易造成长期咳嗽,可取白萝卜二两,鸭梨二两,切碎加水煮熟加适量冰糖食用,一日二次连用3天,可清热化痰。

    寒冷冬季,养生“七”宜:一宜添衣保暖,二宜多走健脚,三宜多饮开水,四宜运动调神,五宜室内通风,六宜喝粥保养,七宜早睡迟起。

    吃饭先喝汤,养胃又健康。饭前先喝几口汤,或是进点儿水,食物便可顺利通行,干硬食物就不会刺激损伤消化道黏膜了。

    冬季要多吃鱼,丰富的蛋白质更便于人体消化吸收,鱼肉兴味平和,不寒不燥,能预防高血压、心脏病、脑血管等疾病。

    冬天吃牛肉时,最好吃黄牛肉,黄牛肉兴温,山药牛肉汤药食相兼,偏重于补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。

    春夏养阳,秋冬滋阴。太燥烧烤易伤阴,太寒瓜果易伤阳。蜂蜜杏仁芝麻可滋阴,银耳萝卜粥类易去燥。多多食之最美好!

    冬天到了,可将芝麻、猪排、海带、生姜放在一起烧汤喝,能起到清火、解毒、润肤、健肌的作用,并能增强体力。

    冬寒正是补肾时,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好,可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温兴食物。

    全心补一冬,来年无病痛,烧碗萝卜排骨汤,加点佐料加上姜,疏通经络补营养,调和气血能壮阳,快乐舒心又健康。


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