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冬季保健常识:饮食规律保暖好

文章来源:www.xinle8.com 文章作者:admin 添加时间:2009-8-27 17:45:58 【减小字体】 【增大字体】

    冬季保健话保暖,锻炼添衣身体暖,热水烫脚脚保暖,外出戴帽头保暖,固肾强腰背要暖,做好以上这四暖,开心快乐迎新年。

    冬季保健不宜用热水洗脸,热水去油力强,能冲走皮肤油分,导致水分容易流失,使皮肤更加干燥和瘙痒。

    冬季寒风在呼啸,饮食规律保暖好,多穿衣服莫赖床,躲避严寒滋补肾,太阳出来再锻炼,养精蓄锐迎来春。

    上班睡不足,中午周末补。午饭后小睡15到30分钟;周末则掌握在十个小时以内,头晚12点前睡第二天10点前醒。

    冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精,增强肾气功能,保证身体健康。

    冬季洗澡最好先洗脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身上冲水。水温37-42℃为宜,突然而来的热水会令心脏负荷不了。

    冬天常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

    冬季气温低,户外运动时,应该多带件衣服,出汗后应立即擦干,然后添加衣服保暖。也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。

    强身之道,锻炼为妙:运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。日光空气和清水,锻炼身体三个宝。不贪睡,不过饱,坚持锻炼精神好!

    健康过冬十误区:厚衣包裹,口罩挡风,久肉不断,火锅常伴,紧闭门窗,蒙头大睡,常开空调,穿尖皮鞋,热水洗脸,高温洗澡。

    冬天到了,怕冷的人越来越离不开温暖的被窝。冬天多喝红茶,可以抵抗寒冷,还可以调节身体。愿大家注意保暖。

    今天有人告诉我,怕冷的人可以多吃海带,有御寒作用。消瘦的人好像比较怕冷, 那就多吃海带吧。保暖工作要做好。

    冬季的寒冷使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加,多吃温热补益的食物滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。强壮还御寒!

    冬来防感冒,教你三妙招,简单便捷有实效:第一招,冷水洗脸热水泡脚;第二招,体育健身加强锻炼;第三招,泡杯姜茶多饮用。祝您健康!

    要想冬季身体棒,注意事项不能忘。早晨饮杯淡盐水,晚上碗喝蜂蜜水,天凉记得添衣裳,锻炼户外跑一趟。祝您生活更美妙,身体更健康!

    冬季防病五招:冷水洗脸热水洗脚,用淡盐水漱口,早晨慢跑十分钟至微汗,两手相搓至掌心发热,睡前用红或白糖、鲜姜末冲泡开水喝。

    冬季要养肾:生活起居有规律,体育锻炼要坚持;常常叩齿勤滋养,热水泡脚通经络;多晒日光补阳气,多添衣裳防寒邪。

    冬季要多晒太阳,因为冬季日短夜长,光照时间少,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,影响人的情绪,光照可抑制此激素的分泌。

    冬季洗澡次数不宜太频,水温也不宜太高,尽量用含有滋润成分的浴液,洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。

    冬季保健误区,戴口罩防冷,当冷空气经吸入肺部时,一般已接近体温,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。


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