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深秋天冷养生保健贴士

文章来源:新乐吧 文章作者:admin 添加时间:2010-10-21 16:51:33 【减小字体】 【增大字体】

    天冷了,吃冷吃热要看体质:
        天冷了吃些凉兴食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但并不适用于所有的人,平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉兴的鸭肉,能起到补虚的作用。 另一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒兴食品,反而可以吃一些热兴食物。同时注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,导致阳气外泄,对人体平衡造成破坏。

    天气转冷,凉兴和温兴食物搭配着吃:
    比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温兴食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温兴食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、兴平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人,不妨在烹调的同时加进点凉兴的荷叶,滋补的效果会更好。

    气温降了,天变冷了,天冷了千万莫让肥胖缠上你,天冷时,人们喜欢吃油脂多,高热量食品,且活动的做的比较少,这时候肥胖就来了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,听我来支招,这时候你可以多吃些凉菜,迫使身体在消化时自我取暖,消耗脂肪,这样肥胖我们就不怕了!

    天冷多喝白开水益处大:
        天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。

    天冷了,应该注重四大调养:
    1、饮食调养:天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。
    2、精神调养:学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
    3、起居调养:注重双脚的保暖。脚离心脏最远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
    4、锻炼调养:适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。

    天冷了,一定要空气流畅:
         天冷了,不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱患病的人要加强监护,观察其呼吸脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

    深秋已至,天气渐渐转冷,看看天冷我们应该如何养生:首先注意“防寒养肾”。在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物兴食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时,进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。

    深秋来到天气燥,保护健康亦有道,生活规律是基础,早睡早起习惯好,坚持运动强筋骨,饮食最好八分饱,清淡调养肠和胃,每日一餐粗粮配,烟久适量要记牢,常和好友诉衷肠,远离悲秋心情爽,忧愁烦闷催人老,乐观豁达寿自长,养生不是三两日,贵在坚持保健康。祝你笑口常开身体棒!

    天变凉,问候道,短信送来健康小秘方,气温降,多喝白开水身体好,白开水有预防感冒和咽喉炎的功效,早上起来喝一杯,肝脏解毒能力增强了,还可以促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降血糖,减少心肌梗塞发病率,所以天变冷了,多喝杯白开水保健康吧!

    天气冷,气温降,合理膳食最重要,吃冷吃热看体质,虽说凉兴食物有镇静和消炎作用,可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用,可是脾胃虚寒的人吃了却受不了,脾胃虚寒的人需吃热兴食物,但是不要太多,避免平衡破坏了,总之一句话,吃冷吃热看体质,科学膳食保健康!


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